ストレス対策

「同じ状況なのに、なぜか自分だけひどく落ち込んでしまう」「ネガティブな考えが頭から離れない」。こうした悩みに役立つとされるのが、認知行動療法（CBT）です。認知行動療法は、うつ病や不安障害の治療で研究が積み重ねられている心理療法の一つです。...

「なぜか人間関係がうまくいかない」「自分に自信が持てない」「人の顔色を伺ってしまう」。こうした生きづらさの根っこに、幼少期の家庭環境が関わっていることがあります。アダルトチルドレン（AC）とは、機能不全家族の中で育ったことで、大人になった今...

人前で話すのが怖い、注目されると頭が真っ白になる、初対面の人との会話が苦痛でたまらない…。こうした強い不安が日常生活に支障をきたしているなら、それは「社交不安障害（SAD）」かもしれません。社交不安障害は単なる「あがり症」や「人見知り」とは...

めまい、頭痛、動悸、慢性的な倦怠感…。病院で検査しても「異常なし」と言われるのに、つらい症状が続いている。そんなとき、考えられるのが自律神経失調症です。自律神経失調症は正式な病名ではなく、自律神経のバランスが崩れることで起きるさまざまな不調...

なんとなく体がだるい、寝ても疲れが取れない、急に動悸がする…。こうした原因不明の不調は、自律神経の乱れが原因のひとつになっていることもあるんです。自律神経は、心臓の拍動や体温調節、消化活動など、体のあらゆる機能を自動的にコントロールしている...

「食べ物でストレスが軽くなるって本当なの？」と思う方も多いかもしれません。食べ物だけで解決するわけではありませんが、心と食事の関係は研究が進められており、「栄養精神医学」という分野が存在するほど、食事とメンタルヘルスのつながりは注目されてい...

この記事を開いてくれたということは、今かなりつらい状態にあるのかもしれません。まず最初に伝えさせてください。ここまでよく頑張ってきました。そして、「限界かも」と感じて検索できていること自体が、あなたの強さの表れです。この記事では、壊れる前に...

「ストレスマネジメント」と聞くと難しそうに感じるかもしれません。しかし、やることはシンプルです。ストレスを「なくす」のではなく「うまく付き合う」技術を身につけること、それがストレスマネジメントの本質です。ここでは、ストレスマネジメントの基本...

「ストレスが溜まりすぎてもう限界」「でも発散の仕方がわからない」――忙しい毎日の中で、そんな状態に陥っている方は多いのではないでしょうか。ストレスは溜め込むと心身にさまざまな悪影響を及ぼします。頭痛、不眠、食欲の変化、集中力の低下、イライラ...

ストレスの身体症状とサイン｜体が出すSOSを見逃さないで「最近なんだか体調が悪いのに、病院に行っても異常なしと言われる」「原因がわからない不調がずっと続いている」――そのような経験はないでしょうか。ストレスは心だけでなく、体にもさまざまな症...

「自分のストレス、どれくらい溜まっているのだろう」と気になったことはないでしょうか。ストレスは目に見えないため、気づかないうちに限界を超えてしまうことがあります。定期的にセルフチェックを行い、自分のストレスレベルを把握しておくことが大切です...

「なんでこんなにストレスが溜まるのだろう」と感じたことはないでしょうか。ストレスの原因は人それぞれですが、大きく分類すると「仕事」「人間関係」「お金」「健康」の4つに集約される傾向があります。原因を正しく特定し、適切な対処を行うことで、スト...

うつ病で傷病手当金を申請する方法｜条件・金額・手続きを完全解説「休職したいけど、お金が心配で踏み切れない」「傷病手当金って聞いたことはあるけど、自分が対象なのかわからない」――この不安を抱えて休職をためらっている方は多いのではないでしょうか...

「なんかモヤモヤする」「最近イライラが止まらない」――そんなストレスを抱えたまま放置していませんか。ストレスは溜め込むと心身に悪影響を及ぼします。ただし解消法は人によって合う・合わないがあるため、自分に合った方法を複数見つけておくことが大切...

うつ病の休職手続きのやり方｜診断書・傷病手当金・会社への伝え方「もう限界で休みたいけど、どうやって休職すればいいのかわからない」「手続きが面倒そうで踏み出せない」と悩んでいる方は少なくありません。休職の手続きは、一見複雑に感じるかもしれませ...

「そろそろ仕事に戻りたいけれど、ちゃんと働けるか不安」――うつ病からの復職において、焦りは禁物です。しっかりステップを踏んで復帰することで、再発のリスクを下げやすくなるといわれています。この記事では、復帰のタイミングから再発防止まで、具体的...

うつ病の家族の接し方｜やってはいけないNG対応と正しいサポート「家族がうつ病と診断された。自分はどうしたらいいのだろう」「何を言っても逆効果になりそうで怖い」――大切な人がうつ病になった時、周囲の接し方ひとつで本人の過ごしやすさに影響するこ...

「うつ病かもしれない。でもどこに行けばいいのだろう」「心療内科と精神科って何が違うのだろう」――初めての受診はハードルが高いものです。何科に行けばいいのかわからない、どんな先生に当たるか不安。そうした気持ちはごく自然なことです。この記事では...

うつ病の薬の種類と効果｜SSRI・SNRI・NaSSAの違いを解説「うつ病の薬って怖くないのだろうか」「依存性はないのか」「一生飲み続けないといけないの？」――抗うつ薬に不安を持つ方は非常に多いものです。しかし抗うつ薬は、医師の指示に従って...

「抗うつ薬ってどんな種類があるのだろう」「副作用が怖い」「薬に依存してしまわないか」――うつ病の治療で薬を処方された時、不安を感じるのは自然なことです。この記事では、抗うつ薬の種類と特徴について、正しい知識を持っていただくために詳しく解説し...