セルフケア習慣

一日の終わりに、あたたかい飲みものを手にしてほっと息をつく。そんな時間を持ちたいと思いながら、気づけばスマホを見たまま寝落ちしている――そういう方は少なくないのではないでしょうか。ハーブティーは、その「ひと息つく時間」を形にしてくれる飲みも...

「ゆっくりしたい夜に、いい香りがあったらいいな」と思って調べ始めたものの、精油の種類が多すぎて選べない――そんな方に向けて、香りの系統ごとの特徴と選び方をまとめました。先にお伝えしておくと、精油は医薬品ではなく、法律上は多くが雑貨に分類され...

「アロマを取り入れてみたいけれど、ネットの情報が大げさで何を信じればいいのか分からない」――そう感じたことはないでしょうか。精油（エッセンシャルオイル）を紹介するページには、体調や気分への働きを断定的に書いたものが少なくありません。ただ、日...

「瞑想を始めたいけれど、何分やればいいのか、どんな姿勢が正しいのかが分からない」――そう感じて検索した方に向けて、アプリを軸にした始め方をまとめました。瞑想は道具がなくてもできますが、初めのうちは時間の管理と手順の案内を機械に任せたほうが、...

「マインドフルネスが気になっているけれど、独学だと何をすればいいのか分からない」「本を買っても結局やらなかった」――そんなときに支えになるのが、音声ガイド付きのアプリです。目を閉じて呼吸に意識を向ける、という説明を読んでも、実際にやってみる...

「認知行動療法をやってみたいけれど、通院はハードルが高い」「ノートに書くのは続かなかった」――そんな方が次に検討するのが、スマホで使える認知行動療法（CBT）系のアプリです。ただ、アプリストアで検索するとかなりの数が並び、どれが本格的でどれ...