メンタルケアLab

突然の激しい動悸、息苦しさ、「死んでしまうかもしれない」という強い恐怖感。パニック発作を経験した人にしかわからない、あのつらさ。「また発作が起きたらどうしよう」という予期不安で、外出すらできなくなってしまう人もいます。パニック障害は決して「...

めまい、頭痛、動悸、慢性的な倦怠感…。病院で検査しても「異常なし」と言われるのに、つらい症状が続いている。そんなとき、考えられるのが自律神経失調症です。自律神経失調症は正式な病名ではなく、自律神経のバランスが崩れることで起きるさまざまな不調...

なんとなく体がだるい、寝ても疲れが取れない、急に動悸がする…。こうした原因不明の不調は、自律神経の乱れが原因になっているケースがとても多いんです。自律神経は、心臓の拍動や体温調節、消化活動など、体のあらゆる機能を自動的にコントロールしている...

「自分はメンタルが弱い」と感じている方、実はそう思っている時点で自分と向き合えています。メンタルの弱さを認識できるのは、自己理解の第一歩であり、改善のスタートラインに立っている証拠です。この記事では、メンタルが弱いと感じる原因を掘り下げたう...

「メンタルが強い人」と聞くと、何があっても動じない鋼のような心を想像するかもしれません。しかし、実際のメンタルの強さは「何も感じない」ことではなく、落ち込んでもそこから立ち直れる「しなやかさ」を持っていることです。心理学ではこの力を「レジリ...

仕事のプレッシャー、人間関係のストレス、将来への不安。気づいたら心がどっと疲れていた…という経験はありませんか。メンタルの不調は「気合で乗り越えるもの」ではなく、正しい方法でケアすれば回復できるものです。この記事では、メンタルが落ち込んだと...

「食べ物でストレスが軽くなるって本当なの？」と思う方も多いかもしれません。実は本当です。心と食事の関係は科学的にも明らかになってきており、「栄養精神医学」という専門分野が存在するほど、食事とメンタルヘルスのつながりは注目されています。ここで...

この記事を開いてくれたということは、今かなりつらい状態にあるのかもしれません。まず最初に伝えさせてください。ここまでよく頑張ってきました。そして、「限界かも」と感じて検索できていること自体が、あなたの強さの表れです。この記事では、壊れる前に...

「ストレスマネジメント」と聞くと難しそうに感じるかもしれません。しかし、やることはシンプルです。ストレスを「なくす」のではなく「うまく付き合う」技術を身につけること、それがストレスマネジメントの本質です。ここでは、ストレスマネジメントの基本...

「ストレスが溜まりすぎて限界寸前」――そんな時に使える、即効性のあるストレス発散法を集めました。ストレスは溜め込むと心身に悪影響を及ぼします。「溜まったら発散する」というサイクルを日常に組み込むことが大切です。場所や時間に合わせて使い分けら...