ストレス対策

「仕事に行こうとすると体が動かない」「特定の場面で強い不安に襲われる」――こうした症状に心当たりがある場合、適応障害の可能性があります。適応障害は、特定のストレスが原因で心身に不調が出る状態です。うつ病と症状が似ているものの、原因が明確であ...

「一度良くなったのに、また戻ったらどうしよう…」という不安を抱えている方は少なくありません。残念ながらうつ病は再発しやすい病気です。1回目の再発率は約50%、2回目以降は70〜80%とも言われています。しかし正しい対策を講じれば、再発リスク...

「運動がうつ病に効くって本当？ でも体がダルくて動けない…」と感じている方もいるのではないでしょうか。運動がうつ病の改善に効果的なことは多くの研究で証明されています。とはいえ、うつ病の時は体を動かす気力がないのも事実です。ここでは、運動が効...

「食事でうつ病って改善するの？」と疑問に思う方は多いかもしれません。食事だけでうつ病を治すことはできませんが、栄養状態がメンタルに大きく影響することは科学的に証明されています。適切な栄養を摂ることで治療効果を高めたり、再発を予防したりするこ...

「うつ病にならないために、今からできることはあるのだろうか」と考えたことはありませんか。うつ病を完全に予防することはできませんが、リスクを大幅に下げることは可能です。毎日の生活習慣を整えることが、最も効果的な予防策となります。ここでは、日常...

「うつ病が長引いているけど、障害年金ってもらえるのだろうか」と疑問に思っている方は少なくありません。実は、うつ病でも障害年金を受給できるケースは多いのが現状です。ただし申請手続きが複雑なため、知識がないと不支給になってしまうこともあります。...

「休職したいけど、お金が心配で踏み切れない」――この不安を抱えて休職をためらっている方は多いのではないでしょうか。しかし傷病手当金を活用すれば、給与の約3分の2を最長1年6ヶ月受け取ることが可能です。制度の仕組みを知るだけで休職のハードルは...

「なんかモヤモヤする」「最近イライラが止まらない」――そんなストレスを抱えたまま放置していませんか。ストレスは溜め込むと心身に悪影響を及ぼします。ただし解消法は人によって合う・合わないがあるため、自分に合った方法を複数見つけておくことが大切...

「もう限界で休みたいけど、どうやって休職すればいいのかわからない」と悩んでいる方は少なくありません。休職の手続きは、一見複雑に感じるかもしれませんが、基本の流れは「診断書をもらう→会社に提出→傷病手当金を申請」の3ステップです。この記事では...

「そろそろ仕事に戻りたいけれど、ちゃんと働けるか不安」――うつ病からの復職において、焦りが一番の敵です。しっかりステップを踏んで復帰すれば、再発リスクを大幅に下げることができます。この記事では、復帰のタイミングから再発防止まで、具体的な手順...