ストレス対策

「なぜか人間関係がうまくいかない」「自分に自信が持てない」「人の顔色を伺ってしまう」。こうした生きづらさの根っこに、幼少期の家庭環境が関わっていることがあります。アダルトチルドレン（AC）とは、機能不全家族の中で育ったことで、大人になった今...

人前で話すのが怖い、注目されると頭が真っ白になる、初対面の人との会話が苦痛でたまらない…。こうした強い不安が日常生活に支障をきたしているなら、それは「社交不安障害（SAD）」かもしれません。社交不安障害は単なる「あがり症」や「人見知り」とは...

めまい、頭痛、動悸、慢性的な倦怠感…。病院で検査しても「異常なし」と言われるのに、つらい症状が続いている。そんなとき、考えられるのが自律神経失調症です。自律神経失調症は正式な病名ではなく、自律神経のバランスが崩れることで起きるさまざまな不調...

なんとなく体がだるい、寝ても疲れが取れない、急に動悸がする…。こうした原因不明の不調は、自律神経の乱れが原因になっているケースがとても多いんです。自律神経は、心臓の拍動や体温調節、消化活動など、体のあらゆる機能を自動的にコントロールしている...

「食べ物でストレスが軽くなるって本当なの？」と思う方も多いかもしれません。実は本当です。心と食事の関係は科学的にも明らかになってきており、「栄養精神医学」という専門分野が存在するほど、食事とメンタルヘルスのつながりは注目されています。ここで...

この記事を開いてくれたということは、今かなりつらい状態にあるのかもしれません。まず最初に伝えさせてください。ここまでよく頑張ってきました。そして、「限界かも」と感じて検索できていること自体が、あなたの強さの表れです。この記事では、壊れる前に...

「ストレスマネジメント」と聞くと難しそうに感じるかもしれません。しかし、やることはシンプルです。ストレスを「なくす」のではなく「うまく付き合う」技術を身につけること、それがストレスマネジメントの本質です。ここでは、ストレスマネジメントの基本...

「ストレスが溜まりすぎてもう限界」「でも発散の仕方がわからない」――忙しい毎日の中で、そんな状態に陥っている方は多いのではないでしょうか。ストレスは溜め込むと心身にさまざまな悪影響を及ぼします。頭痛、不眠、食欲の変化、集中力の低下、イライラ...

ストレスの身体症状とサイン｜体が出すSOSを見逃さないで「最近なんだか体調が悪いのに、病院に行っても異常なしと言われる」「原因がわからない不調がずっと続いている」――そのような経験はないでしょうか。ストレスは心だけでなく、体にもさまざまな症...

「自分のストレス、どれくらい溜まっているのだろう」と気になったことはないでしょうか。ストレスは目に見えないため、気づかないうちに限界を超えてしまうことがあります。定期的にセルフチェックを行い、自分のストレスレベルを把握しておくことが大切です...