ストレス対策

「うつ病と診断されたけど、どんな治療を受ければいいのだろう」「薬を飲むしかないのだろうか」――そんな疑問や不安を抱えている方は多いのではないでしょうか。うつ病の治療法は薬だけではありません。治療の柱は「休養」「薬物療法」「精神療法（心理療法...

「鍵を閉めたか何度も確認してしまう」「手を何十回も洗わずにはいられない」「頭の中に嫌な考えが浮かんで離れない」強迫性障害（OCD：Obsessive-Compulsive Disorder）は、自分でもおかしいとわかっているのに不安を打ち消...

「いつも何かしら心配で、不安が止まらない」「考えすぎだとわかっていても、心配をやめられない」こうした状態が毎日のように続いているなら、それは「心配性」ではなく、全般性不安障害（GAD：Generalized Anxiety Disorder...

「人前に出ると頭が真っ白になって何も話せない」「会議で発言するのが怖くて仕方がない」こうした悩みを「ただの性格」「あがり症だから仕方ない」と片付けていませんか。社交不安障害（SAD：Social Anxiety Disorder）は、人前で...

「パニック障害の薬って怖くない？」「依存してしまわないか心配…」パニック障害の治療に薬が必要と言われたとき、不安を感じる方は少なくありません。しかし、パニック障害の薬は、医師の指導のもとで正しく使うことで、回復を支える大切な治療手段になりま...

「パニック障害って治るの？」「一生付き合わなければいけないの？」パニック障害と診断されて、こうした不安を抱えている方は少なくないでしょう。結論から言えば、パニック障害は適切な治療を受ければ、改善に向かう方も多い病気とされています。治療を続け...

「突然心臓がバクバクして、このまま死んでしまうかもしれない…」そんな恐怖体験をしたことがある方は、パニック障害の可能性があります。パニック障害は、特に身体の病気がないにもかかわらず、突然激しい不安発作に襲われる病気です。発作そのものが命に関...

「適応障害とうつ病って何が違うの？」「自分はどっちなんだろう？」適応障害とうつ病は症状が似ているため、混同されることが少なくありません。しかし、原因も治療法も実は大きく異なります。正しく区別することが、自分に合った適切な治療への第一歩です。...

「適応障害で休職したいけど、どれくらい休めばいいんだろう？」適応障害の休職期間は人によって異なりますが、一般的には1〜6ヶ月が目安です。焦って早く復帰するよりも、しっかり回復してから戻る方が結果的にうまくいくケースが多いでしょう。ナビ助休職...

「適応障害と診断されたけど、どれくらいで回復するの？」「どんな治療法があるの？」適応障害と診断されて不安を感じている方は多いでしょう。しかし、適応障害はストレス要因に対する反応であるため、原因が解消されれば比較的早く回復に向かうことが多いと...

「なんでこんなに辛いんだろう…」と感じているなら、まず適応障害の原因を特定することが回復への第一歩です。適応障害はストレス要因がはっきりしている分、対策が立てやすい病気でもあります。原因を正しく特定し、適切に対処していくことが重要です。ナビ...

「仕事に行こうとすると体が動かない…これって適応障害？」と感じたことはないでしょうか。適応障害は、特定のストレスが原因で心身に不調が出る状態です。うつ病と症状が似ていますが、原因が明確で、ストレスから離れると楽になりやすいのが特徴とされてい...

うつ病で障害年金をもらう条件｜申請方法と受給のポイントを解説「うつ病が長引いていて、障害年金ってもらえるのかな？」「申請が難しそうで諦めてしまいそう」と不安に感じている方は少なくありません。うつ病でも障害年金を受給できるケースは多くあります...

「うつ病にならないために、今からできることってある？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。うつ病は完全に予防できるわけではありませんが、生活習慣を見直すことがリスクを下げる助けになると考えられています。毎日の生活習慣を整えることは...

メンタルが気になる方の食事の工夫｜意識して摂りたい栄養素と食べ方ガイド「食事でメンタルの不調って改善できるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。食事だけで心の不調を解消することはできませんが、栄養状態がメンタルに影響することは多くの研究...

「運動が気分の落ち込みにいいって本当？体がダルくて動けないんだけど…」という声はよく聞かれます。運動が気分の落ち込みへの対処に役立つことは、多くの研究で報告されています。ただし、運動はあくまで治療を支えるセルフケアであり、医師による治療の代...

「一度良くなったのに、また戻ったらどうしよう…」という不安を抱えている方は少なくありません。残念ながら、うつ病は再発しやすい病気です。1回目の再発率は約50%、2回目以降は70〜80%ともいわれています。しかし、適切な対策を続けることで、再...