ストレス対策 うつ病に効く食事とおすすめ栄養素｜脳を元気にする食べ方ガイド
「食事でうつ病って改善するの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。食事だけでうつ病を治すことはできませんが、栄養状態がメンタルに大きく影響することは科学的に証明されています。適切な栄養を摂ることで、治療効果を高めたり、再発を予防したりする...
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ストレス対策 うつ病に運動が効く理由｜おすすめの運動と効果的な取り入れ方
「運動がうつ病に効くって本当？体がダルくて動けないんだけど…」という声はよく聞かれます。運動がうつ病の改善に効果的であることは、多くの研究で証明されています。ただ、うつ病の時は体を動かす気力がないのも事実でしょう。ここでは、無理なく始められ...
ストレス対策 うつ病の再発を防止する方法｜二度と繰り返さないための対策ガイド
「一度良くなったのに、また戻ったらどうしよう…」という不安を抱えている方は少なくありません。残念ながら、うつ病は再発しやすい病気です。1回目の再発率は約50%、2回目以降は70〜80%ともいわれています。しかし、正しい対策をとることで再発リ...