うつ病の家族の接し方｜やってはいけないNG対応と正しいサポート

「家族がうつ病と診断された。自分はどうしたらいいのだろう」――大切な人がうつ病になった時、周囲の接し方ひとつで回復のスピードは大きく変わります。

良かれと思ってやったことが逆効果になることもあるため、正しい接し方を知っておくことが非常に重要です。

絶対やってはいけないNG対応

うつ病の方はすでに頑張りすぎて疲弊している状態です。「頑張れ」は「もっとやれ」と追い詰めるのと同じ意味を持ってしまいます。善意の言葉が本人を追い込んでしまうのです。

うつ病は気分の問題ではなく、脳の神経伝達物質のバランスが崩れている「病気」です。気合いで治るものではないため、この言葉は禁句と心得ましょう。

「気分転換に出かけよう」は逆効果になることがあります。本人のペースを尊重して、「行きたくなったらいつでも言ってね」くらいのスタンスが適切です。

「なんでうつになったの？」「何がそんなに辛いの？」と原因を問い詰めるのは避けましょう。本人にもわからないことが多いですし、責められている気持ちになってしまいます。

「自分なら○○するけど」「もっと前向きに考えなよ」といった言葉は、本人の気持ちを否定することになります。アドバイスよりも「聴く姿勢」が大切です。

ナビ助

「何かしてあげなきゃ」って焦る気持ち、わかるよ。でも実は、何も言わずにそばにいるだけで十分なんだ。それだけで本人は安心できるから。

何かを言わなくても、ただ隣にいるだけで安心感を与えられます。「いつでも味方だよ」というメッセージが、言葉以上に伝わることがあります。

本人が話したい時は、ただ聞くことに徹しましょう。「うんうん」「そうなんだね」と受け止めるだけで十分です。解決策を提示しようとする必要はありません。

うつ病がひどい時は、家事や身の回りのことができなくなります。食事を作る、洗濯する、薬を飲むリマインドをするなど、日常生活の具体的なサポートが大きな助けになります。

病院の送迎や、本人が言い出せない症状を医師に伝えてあげることも大切なサポートです。通院の継続を支えることが、回復を後押しします。

うつ病の回復には時間がかかります。「もう治った？」「まだ調子悪いの？」というプレッシャーは禁物です。本人のペースに合わせて見守る姿勢を大切にしましょう。

うつ病の方を支える家族も大きなストレスを抱えています。「介護うつ」と呼ばれる状態にならないよう、自分自身のケアも同様に大切です。

家族の会やサポートグループに参加したり、自分自身がカウンセリングを受けることも有効な手段です。厚生労働省こころの耳で家族向けの相談先も案内されています。

周囲のサポートや公的サービスを積極的に活用しましょう。各自治体の福祉窓口で利用できるサービスを確認できます。

また、精神保健福祉センターでは家族からの相談も受け付けています。国立精神・神経医療研究センターのサイトからも関連情報を得ることができます。

ナビ助

支える側も疲れるのは当たり前だよ。自分のことも大事にしてね。余裕がないと、誰かを支えることもできないから。ゆっくり休む時間も作ろう。

うつ病の家族への接し方は「励ますこと」ではなく「見守ること」が基本です。

何か特別なことをしなくても、ただそばにいて「味方だよ」と伝えるだけで、本人にとっては大きな支えになります。そして、支える側である家族自身のケアも決して忘れないでください。